仕事に疲れている時に出会いたい物語

きのう何食べた？

2019・テレビ東京 / 原作: よしながふみ・ドラマ·シーズン1 全12話・1話約30分

おいしいごはんと穏やかな会話だけで一日が終わっていく。疲れた夜の特効薬。1話30分。

軽やか・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい

夏目友人帳

2008・原作: 緑川ゆき・アニメ·第1期 全13話・1話約25分

妖と人の、静かで優しい物語。1話25分、寝る前の常備薬に。

やさしい・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい

最強のふたり

2011・エリック・トレダノ & オリヴィエ・ナカシュ・映画·約1時間50分

笑って泣けて、観終わると少し人に優しくなれる。金曜の夜に。

やさしい・疲れた夜でも・泣きたい・前を向きたい

「死ぬくらいなら会社辞めれば」ができない理由

2017・汐街コナ（監修: ゆうきゆう）・漫画·読了目安 1〜2時間

「逃げてもいい」を漫画で腹落ちさせてくれる。疲れが深い人ほど、早めに読んでほしい。

じんわり・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい

※ 深刻に消耗している時は、この作品より先に休息と相談を。

ストレスと友達になる方法（TEDトーク）

2013・ケリー・マクゴニガル・YouTube·約15分

ストレスは敵ではなく、味方にできる。科学が教えてくれる視点の転換を15分で。

軽やか・疲れた夜でも・前を向きたい

PERFECT DAYS

2023・ヴィム・ヴェンダース・映画·約2時間

同じ仕事の繰り返しの中にある小さな充足を、これ以上なく美しく撮った映画。明日の通勤が少し違って見える。

やさしい・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい

南極料理人

2009・沖田修一・映画·約2時間

南極でも、ごはんの時間はやってくる。仕事の意味より先に、まず今日の一食を大事にしたくなる。

軽やか・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい

パディントン

2014・ポール・キング・映画·約1時間35分

誰にでも礼儀正しく親切なクマ。ささくれた心に、優しさの効能をそのまま流し込んでくれる95分。

軽やか・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい

きっと、うまくいく

2009・ラージクマール・ヒラーニ・映画·約2時間50分

「うまくいく」と唱えて笑い飛ばす3人。成果に追われる息苦しさを、笑いながら緩めてくれる。

やさしい・心に余裕がある時に・背中を押されたい・泣きたい

サ道

2019・テレビ東京 / 原作: タナカカツキ・ドラマ·全12話・1話約25分

サウナで「ととのう」だけの25分。何も考えたくない夜に、思考ごと蒸気に預けられる。

軽やか・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい

B-life（寝たままヨガ・自律神経を整えるヨガ）

2016・Mariko（B-life）・YouTube·1本 10〜30分

寝たまま10分のヨガから始められる。観る作品ですらなく、疲れた体を直接ほぐしてくれる。

軽やか・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい

※ 痛みや不調が続くときは無理をせず、医療機関への相談を。

リラックマとカオルさん

2019・Netflix / ドワーフ・アニメ·1話約11分・全13話

うまくいかないOLの部屋に、何もしないクマがいる。頑張らない存在がそばにあることの安心感。

軽やか・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい

モリのいる場所

2018・沖田修一・映画·約1時間40分

30年間ほとんど自宅の庭から出なかった画家の、ある一日だけを描きます。何も達成しなくていい時間が90分続くので、消耗している時ほど効きます。

やさしい・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい

のんのんびより

2013・原作: あっと・アニメ·第1期 全12話・1話約23分

分校に5人しかいない田舎の日常が、ただ流れていくだけの作品です。何も起きないことに耐えられるようになったら回復のサインなので、疲れの目盛りにも使えます。

軽やか・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい

ソロ活女子のススメ

2021・テレビ東京・ドラマ·第1期 全12話・1話約25分

主人公が一人で焼肉やバルーンに行くだけの話です。仕事で消耗している時、誰にも合わせない時間の作り方をそのまま真似できます。

軽やか・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい・前を向きたい

必要なのは10分間の瞑想だけ（TEDトーク）

2012・アンディ・プディコム・YouTube·約9分

「1日10分、何もしない時間を持て」とだけ言う9分の話です。疲れている時に読む本も観る映画も重いなら、これが一番軽い入口になります。

軽やか・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい