人生
夜なかなか寝れない時に出会いたい物語
頭が冴えてしまって眠れない夜に。眠らせにくるのではなく、起きている時間のほうを穏やかにする物語を選びました。
PERFECT DAYS
2023・ヴィム・ヴェンダース・映画·約2時間
同じ一日が少しずつ違って繰り返される。眠れないまま朝が来ることへの怖さが、少しやわらぐ。
やさしい・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい
Prime Video楽天で見る
ARIA The ANIMATION
2005・佐藤順一・アニメ·全13話
水の惑星のゴンドラ乗りの日常。1話が完結していて盛り上がらないので、途中で意識が落ちても損をしない。
軽やか・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい
U-NEXT / Prime Video / Hulu / DMM TV / FOD / dアニメストア楽天で見る
リラックマとカオルさん
2019・Netflix / ドワーフ・アニメ·1話約11分・全13話
コマ撮りアニメの手ざわりと、1話13分の短さ。眠くなるまで何話か、と決めやすい。
軽やか・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい
Netflix楽天で見る
さみしい夜にはペンを持て
2023・古賀史健・本·読了目安 3〜4時間
眠れない夜に考えごとが止まらないなら、いっそ書いてしまう方法がある。読み終わる前に手を動かしたくなる。
やさしい・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい
ポプラ社楽天で見る
B-life（寝たままヨガ・自律神経を整えるヨガ）
B-life（寝たままヨガ・自律神経を整えるヨガ）
2016・Mariko（B-life）・YouTube·1本 10〜30分
寝たままできる動きだけで構成されている。布団から出ずに済むので、眠れない夜にそのまま再生できる。
軽やか・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい
公式YouTube埋め込みで視聴
必要なのは10分間の瞑想だけ（TEDトーク）
必要なのは10分間の瞑想だけ（TEDトーク）
2012・アンディ・プディコム・YouTube·約9分
考えごとが止まらない状態そのものを扱う10分。眠ろうと頑張るのをやめる方向に持っていってくれる。
軽やか・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい
公式YouTube埋め込みで視聴
ストレスと友達になる方法（TEDトーク）
ストレスと友達になる方法（TEDトーク）
2013・ケリー・マクゴニガル・YouTube·約15分
眠れない原因を消そうとするのではなく、付き合い方を変える話。夜中に自分を責めている時に。
軽やか・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい
公式YouTube埋め込みで視聴
配信サービスの表記は当サイトが確認した時点の情報です(作品ごとの確認日は各作品ページに記載)。 配信状況は変動が速いため、視聴前に各サービスの公式サイトで最新の状況をご確認ください。
よくある質問
夜なかなか寝れない時におすすめの作品は？
映画『パターソン』、映画『めがね』、映画『かもめ食堂』など全24作品を、映画・アニメ・本・漫画・ドラマ・YouTubeを横断して選んでいます。最初の1本には『パターソン』(2016・ジム・ジャームッシュ)を。バスの運転手の一週間を、事件を起こさずに描くだけの映画。何も起きないことが確定しているので、先が気になって余計に目が冴えることがない。
夜なかなか寝れない時に疲れている夜でも観られる・読める作品は？
全24作品のうち24作品を、疲れている夜でも受け止められるものとして選んでいます。たとえば映画『パターソン』、映画『めがね』、映画『かもめ食堂』、映画『PERFECT DAYS』など。作品ごとの「心の重さ」も各カードに載せています。
夜なかなか寝れない時に観たい作品のうち、見放題(サブスク)で観られるのは？
掲載している映像16作品のうち13作品が見放題(サブスク)で観られます(2026年8月11日時点)。『パターソン』はHulu・U-NEXT、『めがね』はHulu・U-NEXT、『かもめ食堂』はHulu・U-NEXT、『PERFECT DAYS』はPrime Video、『ARIA The ANIMATION』はU-NEXT・Prime Video・Hulu・DMM TV・FOD・dアニメストア、『のんのんびより』はHulu・U-NEXT・FOD、『リラックマとカオルさん』はNetflix、『夏目友人帳』はNetflix・Prime Video・U-NEXT・Hulu・FOD・dアニメストア・DMM TV・Leminoなどで配信中。配信は変動するため、視聴前に各サービスでご確認ください。