人生
夜なかなか寝れない時に出会いたい物語
頭が冴えてしまって眠れない夜に。眠らせにくるのではなく、起きている時間のほうを穏やかにする物語を選びました。
PERFECT DAYS
2023・ヴィム・ヴェンダース・映画·約2時間
同じ一日が少しずつ違って繰り返される。眠れないまま朝が来ることへの怖さが、少しやわらぐ。
やさしい・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい
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ARIA The ANIMATION
2005・佐藤順一・アニメ·全13話
水の惑星のゴンドラ乗りの日常。1話が完結していて盛り上がらないので、途中で意識が落ちても損をしない。
軽やか・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい
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のんのんびより
2013・原作: あっと・アニメ·第1期 全12話・1話約23分
田舎の分校の、何も起きない毎日。BGMと環境音が静かで、音量を絞ったまま流せる。
軽やか・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい
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リラックマとカオルさん
2019・Netflix / ドワーフ・アニメ·1話約11分・全13話
コマ撮りアニメの手ざわりと、1話13分の短さ。眠くなるまで何話か、と決めやすい。
軽やか・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい
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さみしい夜にはペンを持て
2023・古賀史健・本·読了目安 3〜4時間
眠れない夜に考えごとが止まらないなら、いっそ書いてしまう方法がある。読み終わる前に手を動かしたくなる。
やさしい・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい
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深夜食堂
2007・安倍夜郎・漫画·1巻あたり約30分
深夜に開く店の、1話完結の短編集。同じ時間に起きている人たちの話なので、ひとりで起きている感じが薄まる。
やさしい・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい
ソロ活女子のススメ
2021・テレビ東京・ドラマ·第1期 全12話・1話約25分
ひとりで焼肉、ひとりで観覧車。ひとりで起きている夜に、ひとりを肯定してくる25分。
軽やか・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい
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B-life（寝たままヨガ・自律神経を整えるヨガ）
B-life（寝たままヨガ・自律神経を整えるヨガ）
2016・Mariko（B-life）・YouTube·1本 10〜30分
寝たままできる動きだけで構成されている。布団から出ずに済むので、眠れない夜にそのまま再生できる。
軽やか・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい
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必要なのは10分間の瞑想だけ（TEDトーク）
必要なのは10分間の瞑想だけ（TEDトーク）
2012・アンディ・プディコム・YouTube·約9分
考えごとが止まらない状態そのものを扱う10分。眠ろうと頑張るのをやめる方向に持っていってくれる。
軽やか・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい
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ストレスと友達になる方法（TEDトーク）
ストレスと友達になる方法（TEDトーク）
2013・ケリー・マクゴニガル・YouTube·約15分
眠れない原因を消そうとするのではなく、付き合い方を変える話。夜中に自分を責めている時に。
軽やか・疲れた夜でも・そっとしておいてほしい
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